เพิ่มสุขภาพของคุณให้สูงสุดและแข็งแรงพอที่จะรับมือกับความท้าทายทางธุรกิจคุณมักจะรู้ว่าการออกกำลังกาย การนอนหลับ และการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพควรอยู่ในลำดับต้นๆ ของรายการลำดับความสำคัญของคุณ เมื่อคุณออกกำลังกายเป็นประจำ คุณจะเป็นคนคิดบวก มีพลัง มีประสิทธิผล และมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น นั่นแปลว่าทำให้คุณเป็นผู้ประกอบการที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นซึ่งสามารถ
สร้างรายได้มากขึ้นและสร้างผลกระทบที่ยิ่งใหญ่ขึ้นในโลก
แต่การรักษากิจวัตรการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอควบคู่ไปกับการเป็นผู้ประกอบการที่มีประสิทธิผลไม่ใช่การเดินเล่นในสวนสาธารณะ (แม้ว่าจะดีกว่าไม่ทำอะไรเลยก็ตาม) วันธรรมดาๆ ของผู้นำธุรกิจประกอบด้วยการทำงานจากรายการสิ่งที่ต้องทำ จัดการกับลูกค้า จัดการทีมเล็กๆ แข่งกับกำหนดเวลา และตอบกลับอีเมล ซึ่งเป็นเรื่องโปรดของเรา
เป็นเรื่องง่ายที่จะตกหลุมพรางของการเชื่อว่าไม่มีเวลาที่จะมีชีวิตนอกเหนือจากการทำงาน น้อยกว่าเวลาที่ทุ่มเทเวลาให้กับการออกกำลังกายเป็นประจำ แต่สุขภาพส่วนบุคคลไม่จำเป็นต้องกลายเป็นงานที่น่ากลัวซึ่งสั่งงานชิ้นใหญ่ในแต่ละวันของคุณ
ในฐานะผู้ประกอบการ คุณเชี่ยวชาญในการใช้เวลาและพลังงานของคุณอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ คุณสามารถใช้ความคิดเดียวกันนี้กับการออกกำลังกายได้หากคุณปฏิบัติตามหลักการสำคัญ 6 ประการนี้
1. กำหนดการออกกำลังกายของคุณ
คุณกำหนดเวลานัดหมายแพทย์ ออกเดทกับคนสำคัญของคุณ (หวังว่า) และการประชุมทางธุรกิจที่สำคัญ เหตุใดจึงไม่กำหนดเวลาออกกำลังกาย ท้ายที่สุด หากไม่มีสุขภาพส่วนบุคคล เราก็ไม่สามารถบรรลุตัวตนของเราในเวอร์ชั่นที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
ร่างกำหนดการรายสัปดาห์และรวมช่วงการออกกำลังกาย โดยควรเป็นเวลาเดียวกันในแต่ละวัน การเห็นรายการนี้เป็นประจำในปฏิทินจะลดโอกาสที่คุณจะไม่ทำตามคำมั่นสัญญาที่ทำไว้กับตัวเอง
ที่เกี่ยวข้อง: การออกกำลังกายเป็นสิ่งหนึ่งที่ผู้ประสบความสำเร็จส่วนใหญ่ทำทุกวัน
2. นอนหลับอย่างชาญฉลาด
การนอนหลับเป็นรากฐานของคุณในการรักษากิจวัตรการออกกำลังกายและการทำงานในระดับประสิทธิภาพสูงสุดของคุณในฐานะผู้ประกอบการ เช่นเดียวกับการออกกำลังกาย การนอนหลับต้องมีกำหนดเวลา
การศึกษาพบว่านิสัยการนอนที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยให้คุณควบคุมรอบเอวได้ การนอนหลับยังมีบทบาทเชิงบวกในการเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ผลผลิต ระดับพลังงาน และความสามารถในการตัดสินใจ
สิ่งที่คุณทำในหนึ่งชั่วโมงก่อนนอนเป็นหนึ่งในอุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดในการบรรลุการนอนหลับที่มีคุณภาพและสม่ำเสมอ การนอนหลับอย่างชาญฉลาดเริ่มต้นด้วยวินัยในตนเอง สร้างกิจวัตรการนอนหลับเพื่อ “ทำให้” นิสัยที่สำคัญนี้เป็นไปโดยอัตโนมัติ
3. เริ่มวัฒนธรรมสุขภาพและการออกกำลังกายในที่ทำงาน
ไม่มีความลับใดที่การสนับสนุน ความรับผิดชอบ และความเพลิดเพลินจะเพิ่มโอกาสที่คุณจะยึดมั่นในเป้าหมายของคุณ อย่างไรก็ตาม ตัว
ทำนายความสำเร็จที่ใหญ่ที่สุดมักอยู่ที่คุณภาพของสภาพแวดล้อมของคุณ
หากคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ในออฟฟิศ ทำไมไม่ลองออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของการสนทนาดูล่ะ สร้างชุมชนที่ใส่ใจสุขภาพในที่ทำงานของคุณ เพื่อนร่วมงานและเพื่อนร่วมงานเข้าใจความต้องการประจำวันและความซับซ้อนในชีวิตการทำงานของคุณ ซึ่งแตกต่างจากเพื่อน ซึ่งรูปแบบการใช้ชีวิตและตารางเวลาอาจแตกต่างจากของคุณอย่างเห็นได้ชัด เพื่อนร่วมงานเหล่านี้สามารถให้การสนับสนุนเครือข่ายที่มั่นคง
คุณอาจเริ่มต้นด้วยความท้าทายในการลดน้ำหนักทั่วทั้งสำนักงานหรือกระดานแสดงผลเพื่อนับความคืบหน้าไปสู่เป้าหมายการเดินหรือวิ่งประจำสัปดาห์ คุณยังสามารถขอความช่วยเหลือจากชุมชนสุขภาพทางอินเทอร์เน็ต ไซต์ออกกำลังกายที่หลากหลายมีตัวอย่างแผนการออกกำลังกายและวิดีโอสอน คุณยังสามารถดาวน์โหลดข้อมูลด้านสุขภาพและโภชนาการเพื่อพัฒนางานสัมมนาในท้องถิ่นเพื่อให้ความรู้เพิ่มเติมแก่สมาชิกในทีมในสำนักงานของคุณ
4. สร้างสรรค์และทำงานหลายอย่างพร้อมกัน
ผู้ประกอบการจำนวนมากใช้เวลามากเกินไปในการนั่งที่โต๊ะทำงานและที่ร้านกาแฟในการประชุม ในช่วงวันที่วุ่นวายที่สุด การแยกเวลาออกกำลังกายออกจากการทำงานอาจไม่ใช่เรื่องจริง ชีวิตเกิดขึ้น
แต่ก็ยังไม่มีข้อแก้ตัวที่จะข้ามกิจกรรมไปพร้อมกันในวันนี้ หากงานยุ่งมาก วิธีแก้ปัญหาที่สมเหตุสมผลที่สุดคือการรวมการออกกำลังกายเข้ากับขั้นตอนการทำงานประจำวันของคุณ
Credit : สล็อตเว็บตรง
