ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคำชื่นชมจากมืออาชีพที่หามาอย่างยากลำบากของคุณไม่ได้แลกมาด้วยสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเราทุกคนหวังว่าจะบรรลุความสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงานที่สมบูรณ์แบบ ซึ่งเราสามารถตรวจสอบทุกงานในรายการที่ต้องทำในสำนักงานก่อนที่จะกลับบ้านในเวลาที่เหมาะสมเพื่อใช้เวลาที่มีคุณภาพกับครอบครัว เพื่อน หรือพักผ่อนตามที่เราต้องการ น่าเสียดายที่ความสมดุล
นั้นพิสูจน์ได้ยากเนื่องจากความต้องการปริมาณงานจำนวนมาก
ต้องสูญเสียไป ทำงานหนักเกินไปและเหนื่อยล้าในออฟฟิศ ทางเลือกเดียวที่เหลืออยู่สำหรับพวกเราส่วนใหญ่คือทำงานที่บ้านให้เสร็จ ปล่อยให้ชีวิตการทำงานกลายเป็นเวลาส่วนตัว
ไม่ว่าจะเป็นเพราะคุณกำลังยุ่งกับงานที่ค้างอยู่กองโตหรือเพียงต้องการก้าวนำหน้าเพื่อนร่วมงานของคุณหนึ่งก้าว การเอางานกลับบ้านไปด้วยอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ก่อนที่คุณจะปล่อยให้มันกลายเป็นส่วนหนึ่งของวันทำงานปกติของคุณ นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้
มันส่งผลต่อสุขภาพของคุณ
งานวิจัยหลายชิ้นระบุถึงความเสี่ยงในการทำงานเป็นเวลานานต่อสุขภาพร่างกายของคุณ การศึกษาที่ตีพิมพ์ในAmerican Journal of Epidemiologyในเดือนตุลาคม 2012 ชี้ให้เห็นถึงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจสำหรับผู้ที่ทำงานหนักเกินไป ในทำนองเดียวกัน การศึกษาที่ตีพิมพ์ในSleepในเดือนมิถุนายน 2552 เชื่อมโยงกับความผิดปกติของการนอนหลับ ในขณะที่การศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ในThe Lancet Diabetes and Endocrinologyเชื่อมโยงกับโรคเบาหวานประเภท 2
งานวิจัยเพิ่มเติมที่จัดทำโดย Australian National University ซึ่งตีพิมพ์ในSocial Science & Medicineในเดือนมีนาคม 2017 ได้เน้นย้ำถึงความเสี่ยงต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจสำหรับผู้ที่ทำงานมากกว่า 39 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ หัวหน้านักวิจัย Dr Huong Dinh จาก ANU Research School of Population Health กล่าวว่า “ชั่วโมงการทำงานที่ยาวนานบั่นทอนสุขภาพจิตและสุขภาพร่างกายของคนๆ หนึ่ง เพราะทำให้มีเวลารับประทานอาหารที่ดีและดูแลตัวเองอย่างเหมาะสมน้อยลง”
นักวิจัยแนะนำว่า สูงสุด 34 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ประกอบด้วยการทำงานที่ดีต่อสุขภาพสำหรับผู้หญิง โดย 47 ชั่วโมงเป็นตัวเลขที่สอดคล้องกันสำหรับผู้ชาย “แม้ว่าผู้หญิงโดยเฉลี่ยจะมีทักษะพอๆ กับผู้ชาย แต่ผู้หญิงโดยเฉลี่ยมีงานที่ได้รับค่าจ้างต่ำกว่าและมีอิสระน้อยกว่าผู้ชาย และพวกเธอใช้เวลาไปกับการดูแลและงานบ้านมากกว่า” ดร. Dinh อธิบาย
ชั่วโมงการทำงานที่ยาวนานไม่ได้สร้างความแตกต่าง
อย่างน้อยคุณก็ได้งานมากขึ้นใช่ไหม? อาจไม่ใช่ ในการศึกษาที่เปิดเผยซึ่งตีพิมพ์ในOrganization Scienceในเดือนเมษายน 2015 พบว่าผู้จัดการไม่สามารถแยกความแตกต่างระหว่างพนักงานที่ทำงานจริง 80 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ กับพนักงานที่แสร้งทำ Erin Reid ผู้เขียนงานวิจัยกล่าวในบทความที่ตีพิมพ์ในHarvard Business Reviewลงวันที่ 28 เมษายน 2015 ว่า “แน่นอนว่าผู้ชายบางคนดูเหมือนจะปฏิบัติตามความคาดหวังของบริษัทอย่างมีความสุข ทำงานเป็นเวลานานและเดินทางตลอดเวลา แต่ก ส่วนใหญ่ไม่พอใจ พวกเขาบ่นกับผมเรื่องเด็กๆ ร้องไห้เมื่อพลาดเกมฟุตบอล สุขภาพไม่ดีและติดสารเสพติดจากวิธีการทำงาน และความรู้สึกโดยทั่วไปว่า “ทำงานหนักเกินไปและขาดครอบครัว”
กรณีที่จะลดเวลาทำงานโดยเฉลี่ยต่อสัปดาห์นั้นแข็งแกร่งยิ่งขึ้นจากผลการทดลองล่าสุดที่ดำเนินการที่บริษัทในนิวซีแลนด์ในเดือนมีนาคมและเมษายนปีนี้ พนักงานทำงานสี่วันต่อสัปดาห์และได้หยุดสามวัน Jarrod Haar ศาสตราจารย์ด้านการจัดการทรัพยากรมนุษย์แห่ง Auckland University of Technology กล่าวว่า ระดับประสิทธิภาพการทำงานของพนักงานและความพึงพอใจในการทำงานดีขึ้นอย่างมากเมื่อสิ้นสุดการทดลอง
ความสัมพันธ์ส่วนบุคคลของคุณตกอยู่ในความเสี่ยง
หากเวลาที่คุณควรใช้กับคนที่คุณรักเห็นว่าคุณนั่งอยู่หน้าแล็ปท็อปของคุณเพื่อทำงานในโครงการ มันอาจสร้างช่องว่างที่มากขึ้นระหว่างคุณกับเพื่อนและครอบครัวของคุณ งานวิจัยที่ดำเนินการโดยกระทรวงการพัฒนาสังคมแห่งนิวซีแลนด์ ซึ่งตีพิมพ์ในวารสารนโยบายสังคมของนิวซีแลนด์ Te Puna Whakaaroในเดือนมิถุนายน 2552 ชี้ให้เห็นถึงชั่วโมงการทำงานที่ยาวนานว่าเป็นหนึ่งในหลายปัจจัยที่อาจส่งผลต่อการทำงานและความเป็นอยู่ที่ดีของครอบครัว
หากเงื่อนไขการทำงานที่มีรายละเอียดข้างต้นดูเหมือนคุ้นเคยสำหรับคุณ อาจจำเป็นต้องคิดใหม่เกี่ยวกับสถานการณ์การทำงานของคุณ
Credit : สล็อต UFABET
