การ ศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ได้รวบรวมสามวิธีหลักในการชะลอความชราของสมอง และอาจชะลอหรือป้องกันอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อมในรูปแบบอื่นๆ รายงานนี้มีขึ้นในช่วงเวลาที่ชาวอเมริกันมากกว่า5 ล้านคนอาศัยอยู่กับโรคอัลไซเมอร์โดยตัวเลขนี้คาดว่าจะเพิ่มขึ้นเป็น 18 ล้านคนภายในปี 2593
ถึงแม้ว่าสาเหตุที่แท้จริงของภาวะสมองเสื่อมในรูปแบบต่างๆ จะยังไม่เป็นที่เข้าใจ แต่แพทย์ทราบดีว่าสาเหตุส่วนหนึ่งเกิดจากสมองเสื่อมอายุที่ไม่ดี รายงานที่เผยแพร่
ได้ใช้งานวิจัยและบทความในวารสารภายนอกต่างๆ เพื่อสรุปว่า
การแทรกแซงหลัก 3 อย่าง ได้แก่ การฝึกความรู้ความเข้าใจ การรักษาความดันโลหิต และการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น อาจลดหรือป้องกันการลดลงของความรู้ความเข้าใจที่เกี่ยวข้องกับการได้รับ แก่กว่า
Alan Leshner ประธานคณะกรรมการและ CEO กล่าวว่า “หลักฐานมีมากพอที่จะแนะนำว่าอย่างน้อยประชาชนควรเข้าถึงผลลัพธ์เหล่านี้ เพื่อช่วยในการตัดสินใจของพวกเขาเกี่ยวกับวิธีที่พวกเขาสามารถลงทุนเวลาและทรัพยากรเพื่อรักษาสุขภาพสมองเมื่อสูงวัย” กิตติคุณของ American Association for the Advancement of Science, The Australianรายงาน
การฝึกความรู้ความเข้าใจจัดเป็นกิจกรรมใดๆ ที่ช่วยส่งเสริมการคิดอย่างมีวิจารณญาณ เช่น ไขปริศนาอักษรไขว้ หรือแม้แต่ฝึกเกมฝึกสมองออนไลน์ ประสิทธิภาพที่แท้จริงของการฝึกความรู้ความเข้าใจนั้นยังเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ แต่แนวคิดพื้นฐานก็คือ “การฝึก” สมองสามารถช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ของระบบประสาท ซึ่งจะทำให้ความรู้ความเข้าใจลดลงช้าลง
การศึกษาขนาดเล็กพบข้อดีที่สามารถวัดผลได้ต่อการฝึกสมอง ตัวอย่างเช่น การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าอาสาสมัครสูงอายุที่ทำกิจกรรมฝึกสมองบางประเภทมีโอกาสน้อยกว่าที่จะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคสมองเสื่อมหลังจากผ่านไป 10 ปีถึง 48% เมื่อเทียบกับเพื่อนร่วมงานที่ไม่ได้ฝึกสมองเลยThe New Yorkerรายงาน ถึงกระนั้น ผลลัพธ์เชิงบวกบางประการไม่ได้พิสูจน์ประสิทธิภาพที่ปฏิเสธไม่ได้ของพฤติกรรมนี้
ผล การศึกษาในปี 2013 พบว่าความดันโลหิตสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง
ในหลอดเลือดแดงที่ส่งเลือดไปที่ศีรษะและลำคอ อาจเชื่อมโยงกับความสามารถทางปัญญาที่ลดลง การศึกษาของออสเตรเลียพบว่าความดันโลหิตสูงในแขนซึ่งเป็นความดันโลหิตแบบดั้งเดิมที่นำมาจากแขนนั้นเชื่อมโยงกับประสิทธิภาพที่แย่ลงในการทดสอบการประมวลผลด้วยภาพ แต่ความดันโลหิตสูงในส่วนกลางนั้นเชื่อมโยงกับประสิทธิภาพที่แย่ลงไม่เพียง แต่การประมวลผลด้วยภาพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการจดจำและการประมวลผล ความเร็วLivescienceรายงาน
การนำออกจากการศึกษาครั้งนี้คือการวัดความดันโลหิตส่วนกลางสามารถทำนายได้แม่นยำยิ่งขึ้นว่าใครบ้างที่อาจมีความเสี่ยงสูงสุดต่อการลดลงของความรู้ความเข้าใจในอนาคต อย่างไรก็ตาม ตามรายงานล่าสุด การควบคุมความดันโลหิตตลอดชีวิตยังสามารถป้องกันไม่ให้การลดลงนี้เกิดขึ้นได้
ออกกำลังกาย
เป็นการยากที่จะหาแง่มุมของสุขภาพที่การออกกำลังกายไม่ได้ผล แต่ตามรายงานล่าสุด การออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นในวัยสูงอายุอาจช่วยลดการเสื่อมของความรู้ความเข้าใจที่เกี่ยวข้องกับอายุได้ ตามคำกล่าวของคลินตัน บี. ไรท์ จากมหาวิทยาลัยไมอามีซึ่งศึกษาเรื่องนี้ “การออกกำลังกายที่ค่อนข้างหนักหน่วงเป็นประจำอาจช่วยให้พวกเขา [ผู้สูงอายุ] รักษาความสามารถในการคิดของตนได้นานขึ้น” เมดสเคป เมดิคัล นิวส์รายงาน
Credit : วิธีซ่อมแก้ไข รถยนต์ รถมอเตอร์ไซ | นักบาส NBA | รีวิวรองเท้า | แคมป์ปิ้ง
